Après l’effort, bien gérer sa récupération est essentiel. L'inflammation est...

https://www.sport-equipements.fr/recuperation-sportive-science-douleur-inflammation/

Après l’effort, bien gérer sa récupération est essentiel. L'inflammation est normale mais à surveiller. Un sommeil réparateur et un apport en protéines dans les 2 heures aident à reconstruire les muscles